Сколько двигаться? Нормы ВОЗ и их обоснование

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует взрослым людям:

150–300 минут умеренной физической активности в неделю;

или 75–150 минут интенсивной физической активности;

или эквивалентную комбинацию обоих типов нагрузок.