07.03.2023

Правильный и сбалансированный режим питания отражается не только на самочувствии...

Правильный и сбалансированный режим питания отражается не только на самочувствии, но и на внешности: улучшается состояние кожи лица, волос и ногтей. Рассказываем, какие именно продукты рекомендуется употреблять для свежего и здорового внешнего вида.
‌
🐟 Рыба
Насыщена аминокислотами и Омега-3 — жирными кислотами, отвечающими за питание, увлажнение и восстановление коллагеновых волокон, от которых зависит упругость кожи. Чем жирнее рыба, тем больше в ней Омега-3
‌
🍤 Морепродукты
Помимо жирных кислот, морепродукты насыщены витаминами А, Е и цинком, влияющим на выработку коллагена. Все эти микроэлементы улучшают состояние кожи и придают ей здоровый блеск.
‌
🥩 Мясо
Набор аминокислот, содержащихся в мясе, способствует синтез кератина. Благодаря нему улучшается состояние ногтей и волос.
‌
🥕 Оранжевые овощи
Для здоровья кожи очень полезны оранжевые овощи, например, тыква и морковь. Они являются незаменимым источником витамина А, который способствует выравниванию цвета лица.
‌
🌰 Орехи
Витамин Е, содержащийся в орехах, отвечает за правильный баланс жира и влаги в коже. Также из орехов можно получить аминокислоты, необходимые для здоровья волос и ногтей.
‌
🍶 Оливковое и кокосовое масла
Стать упругой и гладкой коже помогают оливковое и кокосовое масла: отличаясь высоким содержанием витаминов А, D, Е и насыщенных жирных кислот, они оказывают благоприятное воздействие на внешний вид. Кроме того, маски из кокосового масла хорошо восстанавливают поврежденные сухие волосы.
‌
Не забывайте, что красота зависит не только от отдельных продуктов, но и от образа жизни в целом: курение, алкоголь, нарушение правил личной гигиены и неправильное питание пагубно влияют на состояние кожи, волос и ногтей.
‌
Внимательно относитесь к своему здоровью и сияйте!