Как рассчитать свою норму калорий: индивидуальный подход

Почему норма калорий у всех разная?
На энергозатраты влияют:

Пол. У мужчин, как правило, обмен веществ быстрее.

Возраст. С годами потребность в калориях снижается.

Вес и рост. Чем больше масса тела, тем выше базовый обмен.