Сколько нужно двигаться, чтобы быть здоровым?

Физическая активность — не спорт высоких достижений. Это обычная, регулярная забота о своём теле и организме. И для этого не нужно много. Вот официальные рекомендации:

✅ 150–300 минут умеренной физической активности в неделю
(пример: быстрая ходьба, лёгкий бег, йога, плавание)

ИЛИ

✅ 75–150 минут интенсивной физической активности в неделю
(пример: тренировки, кардионагрузки, спортивные игры)